Neurologen sind sich einig: Walnüsse sind der ultimative Snack für Ihr Gehirn
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- 2023-09-15
Möchten Sie während der Arbeit einen gesunden Snack zu sich nehmen? Laut den Neurologen Dean Sherzai und Ayesha Sherzai gibt es einen Snack, der vor allem Ihrem Gehirn zugute kommt: Walnüsse. In diesem Artikel erklären wir, warum Walnüsse so äußerst wohltuend für Ihr Gehirn sind und warum Sie sie noch etwas mehr genießen können.
Migräneprobleme? Versuchen Sie es öfter mit Walnüssen.
Walnüsse sind die Superhelden für Ihr Gehirn. Obwohl viele Nüsse gesundheitsfördernd sind, ist eine Nuss den anderen um Längen überlegen: die Walnuss. Diese überraschend nahrhafte Nuss ist vollgepackt mit Ballaststoffen, Proteinen, Magnesium, Kalium, Kupfer, Zink, Vitamin B6, Vitamin E, Polyphenolen, Pflanzensterinen, Arginin und Melatonin. Aber das ist noch nicht alles, Walnüsse enthalten auch reichlich Omega-3-Fettsäuren, die für Ihr Gehirn wichtig sind. Laut der Neurologin Ayesha Sherzai, wie sie Mindbodygreen erklärte, spielen diese Omega-3-Fettsäuren eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Millionen Zweige kleiner Arterien, die verschiedene Teile unseres Gehirns mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen.
Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass es insbesondere diese Omega-3-Fettsäuren sind, die Stress reduzieren, für emotionale Stabilität sorgen und eine positive Stimmung fördern. Schließlich deuten die Erkenntnisse des Neurologen darauf hin, dass eine an Omega-3-Fettsäuren reiche Ernährung die Häufigkeit und Intensität von Migräneattacken reduzieren kann.
Reduziertes Risiko für Demenz Der Neurologe Dean Sherzai fügt hinzu, dass einige Studien gezeigt haben, dass Menschen, die regelmäßig Walnüsse essen, ein geringeres Risiko für Demenz haben. Eine Studie legt sogar nahe, dass Walnüsse ein mit Alzheimer in Zusammenhang stehendes Protein abbauen könnten. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um zu bestätigen, ob Walnüsse hier tatsächlich einen Unterschied machen oder ob der Effekt möglicherweise von anderen Faktoren herrührt, schadet es nicht, Walnüsse häufiger zu genießen, sowohl als Snack als auch als Teil Ihrer Mahlzeiten. .
Quellen: Mindbodygreen, Healthnet
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