Regelmäßige fünfminütige Spaziergänge halten Ihr Herz gesund
- Artikel
- 2023-07-09
Forscher am Irving Medical Center der Columbia University haben herausgefunden, dass ein fünfminütiger Spaziergang alle dreißig Minuten dazu beitragen kann, Ihr Herz gesund zu halten. Diese kurzen Pausen reduzieren wirksam die negativen Auswirkungen des langen Sitzens. Den Untersuchungen zufolge senken diese Gehpausen den Blutzucker und den Blutdruck.
Die Studie wurde mit elf Teilnehmern durchgeführt, die entweder acht Stunden lang bewegungslos sitzen oder unterschiedlich lange nach unterschiedlichen Zeitplänen gehen mussten. Während des Experiments wurden ihr Blutdruck und ihre Glukosewerte gemessen. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die alle 30 Minuten fünf Minuten lang gingen, die besten Werte hatten und sich am besten fühlten.
Quelle:
1 Med Sci Sportübung, 2023; doi: 10.1249/MSS.0000000000003109
Haben Sie nicht gefunden, wonach Sie gesucht haben? Suchen Sie weiter in der
