Meditation bei der Arbeit
- Artikel
- 2023-05-12
Stress am Arbeitsplatz ist ein allgegenwärtiger Faktor. Vom bekannten Montagmorgenstress beim Öffnen von E-Mails bis hin zu Vorfreude und Versagensängsten, wenn die Leistung ungenügend ist oder als nicht zufriedenstellend gilt. Unterschiedliche Arbeitssituationen tragen zur Stresswahrnehmung bei.
Stress erhöht den Cortisolspiegel, das Stresshormon. Langfristig erhöhte Cortisolwerte wirken sich nachhaltig auf den Blutzuckerspiegel aus. Bei der Stoffwechselstörung Hyperinsulinämie wird Zucker schnell in Fettgewebe umgewandelt, was zur Bildung von Fettgewebe führt, verbunden mit einem niedrigen Blutzuckerspiegel in lebenswichtigen Organen wie dem Gehirn. Dies kann zu einem gesteigerten Appetit oder Heißhunger auf Süßes führen. Letztlich kann gerade bei sitzender Arbeit am Computer ein Teufelskreis aus Übergewicht und Stress entstehen.
Forscher der Verhaltenswissenschaften der University of California haben untersucht, ob kurze Momente digitaler Meditation am Arbeitsplatz diesen Kreislauf durchbrechen können. Bei der über einen Zeitraum von zwei Monaten durchgeführten Studie handelte es sich um eine randomisierte, placebokontrollierte Studie. Die Ergebnisse zeigten, dass dieses kurze digitale Achtsamkeitsprogramm den wahrgenommenen Stress reduzierte und die Verteilung des Bauchfetts bei übergewichtigen Erwachsenen verbesserte. Die besten Ergebnisse zeigten die Teilnehmer, die regelmäßig meditierten, sowie die Gruppe, die zusätzliche Anleitung zur Übernahme einer gesunden Ernährung erhielt. Sie verringerten auch den BMI und den Taillenumfang (ein Maß für das Bauchfett) stärker als Teilnehmer, die ihre Ernährung nicht umstellten oder die Übungen weniger konsequent durchführten.
Quellenangabe:
Radin, R. M., et al. (2023). Einfluss digitaler Meditation auf Arbeitsstress und Gesundheitsergebnisse bei Erwachsenen mit Übergewicht: Eine randomisierte kontrollierte Studie . PloS eins, 18(3), e0280808.
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