Nährstoffe Rechner

"Berechnen Sie einfach Ihre tägliche Nährstoffaufnahme"
Wenn Sie einen oder mehrere Nährstoffe aus dem Dropdown-Menü auswählen, können Sie sehen, welche Nährstoffe das Lebensmittel enthält, sortiert nach Mangelgrad.
Die folgenden Werte stammen aus "NEVO online, Version 2019 / 6.0. RIVM, Bilthoven"



Nährstoff (sortiert nach Mangel)
Einheit
RDA / max.
Gesamt
0 		Essen A,
(noch nichts ausgewählt)
Calcium [mg] 950 / 25000-
Eisen [mg] 11-16 / open0-
Jod [µg] 150 / 6000-
Kalium [mg] 3500 / open0-
Kupfer [mg] 0.9 / -0-
Magnesium [mg] 300-350 / -0-
Omega 3 [g] 0.2-4 / -0-
Phosphor [mg] 550 / -0-
Salz [mg] 2500 / -0-
Selen [µg] 70 / 3000-
Vitamin A (retinol) [µg] 680-800 / 30000-
Vitamin B1 [mg] 1.1 / -0-
Vitamin B12 [µg] 2.8 / -0-
Vitamin B2 [mg] 1.6 / -0-
Vitamin B6 [mg] 1.5 / 250-
Vitamin C [mg] 75 / open0-
Vitamin D. [µg] 20 / 500-
Vitamin E [mg] 13 / 3000-
Vitamin K [µg] 70 / -0-
Vitamin K1 [µg] 70 / -0-
Zink [mg] 7-9 / 250-
Alkohol [g] -0-
Alpha-Carotin [µg] -0-
Alpha-Linolensäure (ALA) [g] -0-
Asche (Ergänzung) [g] -0-
Ballaststoffreiche Ernährung [g] -0-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A) [µg] -0-
Cholesterin [mg] -0-
Docosapentaensäure (DPA) [g] -0-
Einfach ungesättigte Fettsäuren [g] -0-
Eiweißgemüse [g] -0-
Energie [kcal] -0-
Fett [g] -0-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt [g] -0-
Folsäure [µg] -0-
HPA (hypothalamatische Hypophysen-Nebennieren-Achse) [g] -0-
Iss gesättigtes Fett [g] -0-
Kohlenhydratreiche Lebensmittel [g] -0-
Linolsäure [g] -0-
Lutein [µg] -0-
Lycopin (u.a. Tomatenprodukte) [µg] -0-
Nikotinzuur [mg] -0-
Omega-3 (DHA) [g] -0-
Omega-3 (EPA) [g] -0-
Omega-6 [g] -0-
Protein Tier [g] -0-
Proteine [g] -0-
Stickstoff (Nährstoff) [g] -0-
Ungesättigte Fette [g] -0-
Vitamin D3 [µg] -0-
Vitamin K2 [µg] -0-
Wasser trinken [g] -0-
Zeaxanthin [µg] -0-
Zucker [g] -0-
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