Nahrungsquellen gegen Nährstoffe

Nahrungsquellen mit"Vitamin B2"

Unten finden Sie eine Liste von mehr als 2000 Nahrungsquellen mit zugehörigen Nährstoffen.
Trinkgeld! Probieren Sie auch den Ernährungsrechner aus, um festzustellen, welche Nährstoffe in Ihrer Ernährung fehlen.

Die folgenden Werte stammen aus "NEVO online, Version 2019 / 6.0. RIVM, Bilthoven"

	Ernährung (50 von 2152)		Essen Gruppe	Vitamin B2[mg] RDA: 1.6 mg/dag
1	Marmite Hefeextrakt	7.7	Verschiedenes	7
2	Trockenhefe	7.2	Verschiedenes	4
3	Kalbsstücke mager roh	8.8	Fleisch und Geflügel	3.96
4	Tomatensaft	8.6	Fleisch und Geflügel	3.96
5	Rindfleisch Schinken Pastirma Türkisch	9	Fleisch und Geflügel	3.87
6	Tomatensaft	8.6	Fleisch und Geflügel	3.09
7	Rindfleisch Schinken Pastirma Türkisch	8.8	Fleischsalat Mahlzeit	3
8	Tomatensaft	8.5	Fleischsalat Mahlzeit	3
9	Kalbsstücke mager roh	8.8	Fleisch und Geflügel	2.95
10	Rindfleisch Schinken Pastirma Türkisch	9	Fleisch und Geflügel	2.95
11	Tomatensaft	8.5	Fleisch und Geflügel	2.58
12	Rindfleisch Schinken Pastirma Türkisch	8.2	Fleisch und Geflügel	2.53
13	Zuchtlachs roh	8.2	Fleisch und Geflügel	2.38
14	Frühstücksprodukt Rice Krispies Kellogg's	7.7	Getreideprodukte und Bindemittel	2.3
15	Pastinaken roh	7	Fleisch- und Milchersatz	2
16	Seeaal in der Mikrowelle ohne Zugabe zubereitet	8	Verschiedenes	1.91
17	Frühstücksprodukt Rice Krispies Kellogg's	7.2	Getreideprodukte und Bindemittel	1.85
18	Fettarmes Produkt Goudas Glorie Lightest Pound	8.8	Fette und Öle	1.8
19	Margarine Flüssigkeit 80 Fett <17 g gesalzenes Salz	8.5	Fette und Öle	1.8
20	Leberwurst	7.4	Milch und Milchprodukte	1.8
21	Paprikapulver	7.7	Kräuter und Gewürze	1.74
22	Frische Hefe	7.7	Verschiedenes	1.7
23	Ah fettarmes Omega-3-Produkt	8.8	Fette und Öle	1.6
24	Kakaoproduktpulver Ovomaltine	7.5	Verschiedenes	1.6
25	Fettarmes Produkt Bewusst leicht 35 Fett <10 g gesättigtes Fett	8.6	Fette und Öle	1.6
26	Fettarmes Margarineprodukt Guter Start Albert Heijn / Jumbo	8.5	Fette und Öle	1.6
27	Fettarmes Produkt Vita d'Or Ein guter Anfang	8.5	Fette und Öle	1.6
28	Marzipan	7	Getreideprodukte und Bindemittel	1.6
29	Kristallzucker	8	Flaschenfütterung und Zubereitungen	1.43
30	Mahlzeitenersatz Modifast Intensive Pudding	8	Flaschenfütterung und Zubereitungen	1.43
31	Fettarmes Produkt Blue Band Guter Start	8.5	Fette und Öle	1.4
32	Fettarmes Produkt Blue Band Idea	8.6	Fette und Öle	1.4
33	Kristallzucker	8	Flaschenfütterung und Zubereitungen	1.3
34	Milchpulver voll	7.2	Milch und Milchprodukte	1.3
35	Pesto grün	8	Kräuter und Gewürze	1.23
36	Basilikum getrocknet	8.8	Kräuter und Gewürze	1.2
37	Maismehl	7.5	Getreideprodukte und Bindemittel	1.2
38	Frühstücksprodukt Brinta	7.4	Getreideprodukte und Bindemittel	1.2
39	Frühstücksprodukt Brinta	7.4	Getreideprodukte und Bindemittel	1.2
40	Frühstücksprodukt Brinta	7.3	Getreideprodukte und Bindemittel	1.2
41	Marzipan	7.3	Getreideprodukte und Bindemittel	1.2
42	Marzipan	7.3	Getreideprodukte und Bindemittel	1.2
43	Marzipan	7.5	Getreideprodukte und Bindemittel	1.2
44	Frühstücksprodukt Rice Krispies Kellogg's	7.4	Getreideprodukte und Bindemittel	1.2
45	Frühstücksprodukt Rice Krispies Kellogg's	7.5	Getreideprodukte und Bindemittel	1.2
46	Frühstücksprodukt Rice Krispies Kellogg's	6.7	Getreideprodukte und Bindemittel	1.2
47	Müsliriegel mit Kellogg's Milch	6.6	Gebäck und Kekse	1.13
48	Marzipan	7.3	Getreideprodukte und Bindemittel	1.12
49	Cracottes Vital	7.3	Brot	1.1
50	Spezieller Müsliriegel von K Kellogg	6.6	Gebäck und Kekse	1.1

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Ballaststoffreiche Ernährung	3.1	g	-
Calcium	95	mg	950 / 2500
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1	g	-
Eisen	0.4	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	38.4	g	-
Energie	238	kcal	-
Fett	0.1	g	-
Folsäure	999.9	µg	-
Jod	49	µg	150 / 600
Kalium	2600	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	19.2	g	-
Magnesium	187	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	160	mg	-
Phosphor	1700	mg	550 / -
Proteine	38.4	g	-
Salz	3920	mg	2500 / -
Vitamin B1	5.8	mg	1.1 / -
Vitamin B12	15	µg	2.8 / -
Vitamin B2	7	mg	1.6 / -
Vitamin B6	1.3	mg	1.5 / 25
Wasser trinken	39.2	g	-
Zink	2.1	mg	7-9 / 25
Zucker	0.5	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Calcium	80	mg	950 / 2500
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.4	g	-
Eisen	20	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	48	g	-
Energie	390	kcal	-
Fett	6	g	-
Iss gesättigtes Fett	0.8	g	-
Jod	10	µg	150 / 600
Kalium	2000	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	36	g	-
Kupfer	5	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.01	g	-
Magnesium	230	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	8.5	mg	-
Phosphor	1290	mg	550 / -
Proteine	48	g	-
Salz	50	mg	2500 / -
Vitamin B1	2.33	mg	1.1 / -
Vitamin B2	4	mg	1.6 / -
Vitamin B6	2	mg	1.5 / 25
Wasser trinken	7	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.05	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	0.1	g	-
Calcium	9	mg	950 / 2500
Cholesterin	206.5	mg	-
Docosapentaensäure (DPA)	0.03	g	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.2	g	-
Eisen	7.5	mg	11-16 / open
Energie	172	kcal	-
Fett	5.8	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	1.1	g	-
Iss gesättigtes Fett	1.9	g	-
Jod	4.3	µg	150 / 600
Kalium	385	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	2	g	-
Kupfer	1.88	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.94	g	-
Magnesium	26	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	14.1	mg	-
Omega 3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Phosphor	490	mg	550 / -
Protein Tier	27.9	g	-
Proteine	27.9	g	-
Salz	71	mg	2500 / -
Selen	63	µg	70 / 300
Vitamin A (retinol)	17390	µg	680-800 / 3000
Vitamin B1	0.18	mg	1.1 / -
Vitamin B12	110	µg	2.8 / -
Vitamin B2	3.96	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.55	mg	1.5 / 25
Vitamin C	11	mg	75 / open
Vitamin D.	4.3	µg	20 / 50
Vitamin D3	3.5	µg	-
Vitamin E	1.8	mg	13 / 300
Vitamin K	1.6	µg	70 / -
Vitamin K1	1.6	µg	70 / -
Wasser trinken	64.9	g	-
Zink	10.07	mg	7-9 / 25

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.03	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	0.1	g	-
Calcium	9	mg	950 / 2500
Cholesterin	206.5	mg	-
Docosapentaensäure (DPA)	0.01	g	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.2	g	-
Eisen	23.3	mg	11-16 / open
Energie	164	kcal	-
Fett	5.8	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	1.2	g	-
Iss gesättigtes Fett	1.6	g	-
Jod	6.5	µg	150 / 600
Kalium	385	mg	3500 / open
Kupfer	1.88	mg	0.9 / -
Linolsäure	1.03	g	-
Magnesium	26	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	14.1	mg	-
Phosphor	490	mg	550 / -
Protein Tier	27.9	g	-
Proteine	27.9	g	-
Salz	131	mg	2500 / -
Selen	82	µg	70 / 300
Vitamin A (retinol)	28463	µg	680-800 / 3000
Vitamin B1	0.18	mg	1.1 / -
Vitamin B12	31.4	µg	2.8 / -
Vitamin B2	3.96	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.55	mg	1.5 / 25
Vitamin C	11	mg	75 / open
Vitamin D.	1.5	µg	20 / 50
Vitamin D3	0.7	µg	-
Vitamin E	1.8	mg	13 / 300
Wasser trinken	64.9	g	-
Zink	10.07	mg	7-9 / 25

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.05	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	0.2	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	870	µg	-
Calcium	8	mg	950 / 2500
Cholesterin	245.1	mg	-
Docosapentaensäure (DPA)	0.03	g	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1	g	-
Eisen	8.1	mg	11-16 / open
Energie	161	kcal	-
Fett	5.4	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	1	g	-
Iss gesättigtes Fett	1.7	g	-
Jod	6.4	µg	150 / 600
Kalium	465	mg	3500 / open
Kupfer	11.02	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.88	g	-
Magnesium	25	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	13.3	mg	-
Omega 3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Phosphor	482	mg	550 / -
Protein Tier	28.1	g	-
Proteine	28.1	g	-
Salz	90	mg	2500 / -
Selen	39	µg	70 / 300
Vitamin A (retinol)	36815	µg	680-800 / 3000
Vitamin B1	0.21	mg	1.1 / -
Vitamin B12	164.68	µg	2.8 / -
Vitamin B2	3.87	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.68	mg	1.5 / 25
Vitamin C	12	mg	75 / open
Vitamin D.	4.3	µg	20 / 50
Vitamin D3	3.5	µg	-
Vitamin E	2.5	mg	13 / 300
Vitamin K	3.3	µg	70 / -
Vitamin K1	3.3	µg	70 / -
Wasser trinken	64.9	g	-
Zink	5.49	mg	7-9 / 25

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.02	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	870	µg	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterin	300	mg	-
Docosapentaensäure (DPA)	0.04	g	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1	g	-
Eisen	6	mg	11-16 / open
Energie	133	kcal	-
Fett	5	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.4	g	-
Iss gesättigtes Fett	2.2	g	-
Jod	6.8	µg	150 / 600
Kalium	300	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	2	g	-
Kupfer	2.3	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.22	g	-
Magnesium	19	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	10	mg	-
Omega 3	0.1	g	0.2-4 / -
Omega-3 (DHA)	0.01	g	-
Omega-3 (EPA)	0.01	g	-
Phosphor	225	mg	550 / -
Protein Tier	20	g	-
Proteine	20	g	-
Salz	906	mg	2500 / -
Selen	50	µg	70 / 300
Ungesättigte Fette	0.1	g	-
Vitamin A (retinol)	11410	µg	680-800 / 3000
Vitamin B1	0.5	mg	1.1 / -
Vitamin B12	98	µg	2.8 / -
Vitamin B2	3	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.35	mg	1.5 / 25
Vitamin C	15	mg	75 / open
Vitamin D.	4.3	µg	20 / 50
Vitamin D3	3.5	µg	-
Vitamin E	0.4	mg	13 / 300
Wasser trinken	71	g	-
Zink	0.5	mg	7-9 / 25

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Asche (Ergänzung)	4.4	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	11	µg	-
Calcium	10	mg	950 / 2500
Cholesterin	300	mg	-
Docosapentaensäure (DPA)	0.01	g	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9	g	-
Eisen	23.3	mg	11-16 / open
Energie	132	kcal	-
Fett	4.1	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.4	g	-
Iss gesättigtes Fett	1.5	g	-
Jod	7	µg	150 / 600
Kalium	300	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	3.9	g	-
Kupfer	2.5	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.33	g	-
Magnesium	21	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	10	mg	-
Phosphor	225	mg	550 / -
Protein Tier	19.8	g	-
Proteine	19.8	g	-
Salz	1325	mg	2500 / -
Selen	50	µg	70 / 300
Vitamin A (retinol)	15770	µg	680-800 / 3000
Vitamin B1	0.5	mg	1.1 / -
Vitamin B12	25	µg	2.8 / -
Vitamin B2	3	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.35	mg	1.5 / 25
Vitamin C	15	mg	75 / open
Vitamin D.	1.5	µg	20 / 50
Vitamin D3	0.7	µg	-
Vitamin E	0.2	mg	13 / 300
Wasser trinken	68.1	g	-
Zink	0.67	mg	7-9 / 25
Zucker	4	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Asche (Ergänzung)	13.6	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	36.3	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	19485	µg	-
Calcium	318	mg	950 / 2500
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1	g	-
Eisen	37.2	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	31.5	g	-
Energie	254	kcal	-
Fett	1.5	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.7	g	-
Iss gesättigtes Fett	0.4	g	-
Jod	5100	µg	150 / 600
Kalium	1730	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	10.5	g	-
Kupfer	1.06	mg	0.9 / -
Magnesium	486	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	5.8	mg	-
Phosphor	518	mg	550 / -
Proteine	31.5	g	-
Salz	1980	mg	2500 / -
Selen	51	µg	70 / 300
Vitamin B1	0.58	mg	1.1 / -
Vitamin B2	1.91	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.53	mg	1.5 / 25
Vitamin C	57	mg	75 / open
Vitamin D.	0.6	µg	20 / 50
Vitamin E	2.9	mg	13 / 300
Wasser trinken	6.5	g	-
Zink	4.52	mg	7-9 / 25
Zucker	0.6	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Carotin	1	µg	-
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.02	g	-
Asche (Ergänzung)	1.3	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	4	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	6	µg	-
Calcium	65	mg	950 / 2500
Cholesterin	1.6	mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.7	g	-
Eisen	9.3	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	7.3	g	-
Energie	400	kcal	-
Fett	6.2	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.6	g	-
Folsäure	246	µg	-
Iss gesättigtes Fett	3.3	g	-
Jod	3.6	µg	150 / 600
Kalium	245	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	76	g	-
Kupfer	0.4	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.56	g	-
Lutein	74	µg	-
Magnesium	50	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	23.4	mg	-
Phosphor	165	mg	550 / -
Protein Tier	0.8	g	-
Proteine	8.1	g	-
Salz	350	mg	2500 / -
Selen	7	µg	70 / 300
Vitamin B1	1.45	mg	1.1 / -
Vitamin B12	3.35	µg	2.8 / -
Vitamin B2	1.85	mg	1.6 / -
Vitamin B6	1.85	mg	1.5 / 25
Vitamin E	0.7	mg	13 / 300
Vitamin K	1.8	µg	70 / -
Vitamin K1	1.8	µg	70 / -
Wasser trinken	4.5	g	-
Zink	1.5	mg	7-9 / 25
Zucker	23	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	5	µg	-
Calcium	1200	mg	950 / 2500
Cholesterin	20	mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2	g	-
Eisen	0.5	mg	11-16 / open
Energie	357	kcal	-
Fett	1	g	-
Iss gesättigtes Fett	0.7	g	-
Jod	25	µg	150 / 600
Kalium	1500	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	51	g	-
Linolsäure	0.01	g	-
Magnesium	130	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	1	mg	-
Phosphor	900	mg	550 / -
Protein Tier	36	g	-
Proteine	36	g	-
Salz	520	mg	2500 / -
Vitamin A (retinol)	10	µg	680-800 / 3000
Vitamin B1	0.35	mg	1.1 / -
Vitamin B12	5	µg	2.8 / -
Vitamin B2	1.8	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.3	mg	1.5 / 25
Wasser trinken	5	g	-
Zucker	51	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Ballaststoffreiche Ernährung	20.9	g	-
Calcium	177	mg	950 / 2500
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.8	g	-
Eisen	23.6	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	15	g	-
Energie	359	kcal	-
Fett	13	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	6.6	g	-
Iss gesättigtes Fett	1.7	g	-
Kalium	2344	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	35	g	-
Linolsäure	6.62	g	-
Nikotinzuur	15.3	mg	-
Phosphor	345	mg	550 / -
Proteine	15	g	-
Salz	34	mg	2500 / -
Vitamin B1	0.64	mg	1.1 / -
Vitamin B2	1.74	mg	1.6 / -
Vitamin C	71	mg	75 / open
Vitamin K	80.3	µg	70 / -
Vitamin K1	80.3	µg	70 / -
Wasser trinken	10	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Linolensäure (ALA)	3.65	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Cholesterin	1	mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.6	g	-
Eisen	0.1	mg	11-16 / open
Energie	352	kcal	-
Fett	38	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	18.2	g	-
Iss gesättigtes Fett	9.1	g	-
Jod	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	2.5	g	-
Linolsäure	14.6	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Omega 3	3.6	g	0.2-4 / -
Phosphor	23	mg	550 / -
Salz	120	mg	2500 / -
Ungesättigte Fette	0.5	g	-
Vitamin A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamin B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamin B12	1	µg	2.8 / -
Vitamin B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamin B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamin D.	7.5	µg	20 / 50
Vitamin D3	7.5	µg	-
Vitamin E	30	mg	13 / 300
Wasser trinken	59.6	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Linolensäure (ALA)	3.46	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	0.1	g	-
Calcium	600	mg	950 / 2500
Cholesterin	1	mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.6	g	-
Eisen	0.1	mg	11-16 / open
Energie	352	kcal	-
Fett	38	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	17.3	g	-
Iss gesättigtes Fett	8.8	g	-
Jod	1.5	µg	150 / 600
Kalium	42	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	2.4	g	-
Linolsäure	13.8	g	-
Magnesium	2	mg	300-350 / -
Omega 3	3.5	g	0.2-4 / -
Phosphor	23	mg	550 / -
Salz	120	mg	2500 / -
Ungesättigte Fette	0.8	g	-
Vitamin A (retinol)	800	µg	680-800 / 3000
Vitamin B1	1.4	mg	1.1 / -
Vitamin B2	1.6	mg	1.6 / -
Vitamin B6	2	mg	1.5 / 25
Vitamin D.	7.5	µg	20 / 50
Vitamin D3	7.5	µg	-
Vitamin E	15	mg	13 / 300
Wasser trinken	59.5	g	-
Zucker	0.1	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Ballaststoffreiche Ernährung	10.6	g	-
Calcium	638	mg	950 / 2500
Cholesterin	8.3	mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1	g	-
Eisen	12.8	mg	11-16 / open
Energie	355	kcal	-
Fett	4.9	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	2.7	g	-
Folsäure	213	µg	-
Iss gesättigtes Fett	0.7	g	-
Jod	106	µg	150 / 600
Kalium	1426	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	35.7	g	-
Kupfer	1.7	mg	0.9 / -
Magnesium	248	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	12.8	mg	-
Phosphor	638	mg	550 / -
Protein Tier	36.8	g	-
Proteine	36.8	g	-
Salz	787	mg	2500 / -
Selen	62	µg	70 / 300
Vitamin A (retinol)	709	µg	680-800 / 3000
Vitamin B1	1.1	mg	1.1 / -
Vitamin B12	2.13	µg	2.8 / -
Vitamin B2	1.43	mg	1.6 / -
Vitamin B6	1.43	mg	1.5 / 25
Vitamin C	53	mg	75 / open
Vitamin D.	3.6	µg	20 / 50
Vitamin E	10.6	mg	13 / 300
Wasser trinken	12	g	-
Zink	10.6	mg	7-9 / 25
Zucker	25.7	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Carotin	1	µg	-
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.13	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	145	µg	-
Calcium	930	mg	950 / 2500
Cholesterin	84	mg	-
Docosapentaensäure (DPA)	0.02	g	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.2	g	-
Eisen	0.2	mg	11-16 / open
Energie	504	kcal	-
Fett	28.4	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.8	g	-
Iss gesättigtes Fett	18.5	g	-
Jod	25	µg	150 / 600
Kalium	1209	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	35	g	-
Kupfer	0.02	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.38	g	-
Lutein	10	µg	-
Magnesium	85	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	0.7	mg	-
Omega 3	0.2	g	0.2-4 / -
Omega-3 (EPA)	0.02	g	-
Phosphor	750	mg	550 / -
Protein Tier	27.1	g	-
Proteine	27.1	g	-
Salz	344	mg	2500 / -
Selen	10	µg	70 / 300
Ungesättigte Fette	0.5	g	-
Vitamin A (retinol)	287	µg	680-800 / 3000
Vitamin B1	0.28	mg	1.1 / -
Vitamin B12	3.7	µg	2.8 / -
Vitamin B2	1.3	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.25	mg	1.5 / 25
Vitamin D.	0.1	µg	20 / 50
Vitamin D3	0.1	µg	-
Vitamin E	0.8	mg	13 / 300
Vitamin K	2.2	µg	70 / -
Vitamin K1	2.2	µg	70 / -
Wasser trinken	4	g	-
Zink	3.09	mg	7-9 / 25
Zucker	35	g	-

Ernährung:
Essen Gruppe:
Nährstoff:

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Carotin	17	µg	-
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.11	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	10.3	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	1152	µg	-
Calcium	1468	mg	950 / 2500
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2	g	-
Eisen	97.9	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	22	g	-
Energie	309	kcal	-
Fett	4	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	2.2	g	-
Iss gesättigtes Fett	0.4	g	-
Kalium	3805	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	41	g	-
Linolsäure	2.1	g	-
Nikotinzuur	7.9	mg	-
Omega 3	0.1	g	0.2-4 / -
Phosphor	351	mg	550 / -
Proteine	22	g	-
Salz	180	mg	2500 / -
Vitamin B1	0.17	mg	1.1 / -
Vitamin B2	1.23	mg	1.6 / -
Vitamin B6	1	mg	1.5 / 25
Vitamin C	122	mg	75 / open
Vitamin K	1359.5	µg	70 / -
Vitamin K1	1359.5	µg	70 / -
Wasser trinken	9	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Carotin	113	µg	-
Asche (Ergänzung)	14.9	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	37.7	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	378	µg	-
Calcium	2240	mg	950 / 2500
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.2	g	-
Eisen	89.8	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	23	g	-
Energie	244	kcal	-
Fett	4.1	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.5	g	-
Iss gesättigtes Fett	2.2	g	-
Kalium	2630	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	10.1	g	-
Kupfer	2.1	mg	0.9 / -
Lycopin (u.a. Tomatenprodukte)	393	µg	-
Magnesium	711	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	4.9	mg	-
Phosphor	274	mg	550 / -
Proteine	23	g	-
Salz	76	mg	2500 / -
Selen	3	µg	70 / 300
Vitamin B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamin B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamin B6	1.34	mg	1.5 / 25
Vitamin C	1	mg	75 / open
Vitamin E	10.8	mg	13 / 300
Vitamin K	1714.5	µg	70 / -
Vitamin K1	1714.5	µg	70 / -
Wasser trinken	10.4	g	-
Zink	7.1	mg	7-9 / 25
Zucker	1.7	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.06	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	15	g	-
Calcium	30	mg	950 / 2500
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.2	g	-
Eisen	11.6	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	11	g	-
Energie	356	kcal	-
Fett	2	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.9	g	-
Folsäure	324	µg	-
Iss gesättigtes Fett	0.5	g	-
Jod	1.7	µg	150 / 600
Kalium	520	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	66	g	-
Kupfer	0.44	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.86	g	-
Magnesium	130	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	14.9	mg	-
Omega 3	0.1	g	0.2-4 / -
Phosphor	370	mg	550 / -
Proteine	11	g	-
Salz	400	mg	2500 / -
Vitamin B1	0.91	mg	1.1 / -
Vitamin B12	2.1	µg	2.8 / -
Vitamin B2	1.2	mg	1.6 / -
Vitamin B6	1.2	mg	1.5 / 25
Wasser trinken	6	g	-
Zink	2.5	mg	7-9 / 25
Zucker	20	g	-