Nahrungsquellen gegen Nährstoffe

Nahrungsquellen mit"Lutein"

Unten finden Sie eine Liste von mehr als 2000 Nahrungsquellen mit zugehörigen Nährstoffen.
Trinkgeld! Probieren Sie auch den Ernährungsrechner aus, um festzustellen, welche Nährstoffe in Ihrer Ernährung fehlen.

Die folgenden Werte stammen aus "NEVO online, Version 2019 / 6.0. RIVM, Bilthoven"

	Ernährung (50 von 2152)		Essen Gruppe	Lutein[µg]
1	Pesto grün	9.1	Kräuter und Gewürze	9202
2	Gekochter Grünkohl gefroren	8.7	Gemüse	8982
3	Grünkohl roh	9.3	Gemüse	8319
4	Sellerie gekocht	8.7	Gemüse	7200
5	Sellerie roh	9	Gemüse	7200
6	Pinienkerne	9.3	Gemüse	6628
7	Puderzucker	9	Gemüse	6628
8	Sojaöl	9.1	Gemüse	6628
9	Sojaöl	9.2	Gemüse	6628
10	Sojaöl	9	Gemüse	6490
11	Sojaöl	8.5	Gemüse	6165
12	Gekochter Grünkohl	8.9	Gemüse	6097
13	Grünkohlglas	9	Gemüse	6097
14	Schweinefett geschmolzen	8.9	Gemüse	5870
15	Spinat in Scheiben gefroren unvorbereitet	9.1	Gemüse	5343
16	Speichern Sie rot roh	8.9	Gemüse	5329
17	Pinienkerne	9.4	Gemüse	4192
18	Puderzucker	9.1	Gemüse	4192
19	Spinat in Scheiben gefroren unvorbereitet	9	Gemüse	4192
20	Endivien Zinn / Glas	8.8	Gemüse	2926
21	Endivie gekocht	8.6	Gemüse	2926
22	Endivie gefroren unvorbereitet	9	Gemüse	2763
23	Frühstücksprodukt Brinta	6.4	Getreideprodukte und Bindemittel	2700
24	Frühstücksprodukt Brinta	7.3	Getreideprodukte und Bindemittel	2700
25	Marzipan	7.3	Getreideprodukte und Bindemittel	2700
26	Gefrorene Erbsen gefroren	8.2	Gemüse	1790
27	Erbsen extra feines Zinn / Glas	8.4	Gemüse	1790
28	Erbsen gekocht	8.4	Gemüse	1790
29	Erbsen mittelfeine Dose / Glas	8.1	Gemüse	1790
30	Erbsen roh	8.5	Gemüse	1790
31	Gesalzene Mandeln ohne Schale	8	Nüsse und Samen	1638
32	Erdnussbutter leicht	8	Nüsse und Samen	1638
33	Geräuchertes Sprottenfilet	7.6	Zusammengesetzte Gerichte	1601
34	Kirschen	7.5	Eier	1576
35	Kirschen	7.6	Eier	1576
36	Endivien roh	8.7	Gemüse	1516
37	Pinienkerne	7.1	Pikante Snacks und Brezeln	1300
38	Pomtajer ohne Fett zubereitet	7.1	Pikante Snacks und Brezeln	1269
39	Johannisbeerbrötchen	8.5	Gemüse	1093
40	Schulterschinken	8.7	Gemüse	1085
41	Gemüse gekochtes Juwel	8.6	Gemüse	1040
42	Erbsen mit Karotten / Glas	8.1	Gemüse	1029
43	Gefrorene Erbsen mit gefrorenen Karotten	8.3	Gemüse	1029
44	Johannisbeerbrötchen	8.8	Gemüse	1010
45	Mineralwasser mit Süßstoff	8.7	Gemüse	1010
46	Pinienkerne	6.9	Pikante Snacks und Brezeln	988
47	Mungobohnen gekocht	7.8	Frisches Obst	980
48	Kapuziner gekocht	7.5	Hülsenfrüchte	978
49	Kirschen	7.5	Eier	974
50	Brokkoli gekocht	9	Gemüse	924

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Carotin	12	µg	-
Ballaststoffreiche Ernährung	5	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	5347	µg	-
Calcium	40	mg	950 / 2500
Eisen	7.1	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	4	g	-
Energie	30	kcal	-
Kalium	700	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	1	g	-
Kupfer	0.03	mg	0.9 / -
Lutein	9202	µg	-
Magnesium	23	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	1.4	mg	-
Phosphor	30	mg	550 / -
Proteine	4	g	-
Salz	25	mg	2500 / -
Selen	1	µg	70 / 300
Vitamin B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamin B2	0.3	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.12	mg	1.5 / 25
Vitamin C	125	mg	75 / open
Vitamin E	1.7	mg	13 / 300
Vitamin K	548	µg	70 / -
Vitamin K1	548	µg	70 / -
Wasser trinken	87	g	-
Zeaxanthin	68	µg	-
Zink	0.7	mg	7-9 / 25

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.32	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	2.5	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	5066	µg	-
Calcium	150	mg	950 / 2500
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.3	g	-
Eisen	1	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	2	g	-
Energie	37	kcal	-
Fett	1.6	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.5	g	-
Iss gesättigtes Fett	0.3	g	-
Jod	1.3	µg	150 / 600
Kalium	225	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	2.5	g	-
Kupfer	0.02	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.16	g	-
Lutein	8982	µg	-
Lycopin (u.a. Tomatenprodukte)	168	µg	-
Magnesium	8	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	0.4	mg	-
Omega 3	0.3	g	0.2-4 / -
Phosphor	45	mg	550 / -
Proteine	2	g	-
Salz	10	mg	2500 / -
Selen	2	µg	70 / 300
Vitamin B1	0.04	mg	1.1 / -
Vitamin B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.12	mg	1.5 / 25
Vitamin C	15	mg	75 / open
Vitamin E	2.5	mg	13 / 300
Vitamin K	817	µg	70 / -
Vitamin K1	817	µg	70 / -
Wasser trinken	87.9	g	-
Zeaxanthin	233	µg	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.12	g	-
Asche (Ergänzung)	1.7	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	4.7	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	3957	µg	-
Calcium	180	mg	950 / 2500
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1	g	-
Eisen	1	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	3	g	-
Energie	33	kcal	-
Fett	0.6	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.2	g	-
Iss gesättigtes Fett	0.1	g	-
Jod	1.4	µg	150 / 600
Kalium	400	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	1.6	g	-
Kupfer	0.03	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.06	g	-
Lutein	8319	µg	-
Lycopin (u.a. Tomatenprodukte)	1248	µg	-
Magnesium	34	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	1.5	mg	-
Omega 3	0.1	g	0.2-4 / -
Phosphor	80	mg	550 / -
Proteine	3	g	-
Salz	28	mg	2500 / -
Selen	2	µg	70 / 300
Stickstoff (Nährstoff)	0.5	g	-
Vitamin B1	0.02	mg	1.1 / -
Vitamin B2	0.2	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.22	mg	1.5 / 25
Vitamin C	100	mg	75 / open
Vitamin E	1.7	mg	13 / 300
Vitamin K	623	µg	70 / -
Vitamin K1	623	µg	70 / -
Wasser trinken	88.4	g	-
Zeaxanthin	193	µg	-
Zink	0.4	mg	7-9 / 25
Zucker	0.4	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Ballaststoffreiche Ernährung	1.1	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	2900	µg	-
Calcium	80	mg	950 / 2500
Eisen	0.5	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	1	g	-
Energie	14	kcal	-
Jod	1.1	µg	150 / 600
Kalium	320	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	2	g	-
Kupfer	0.01	mg	0.9 / -
Lutein	7200	µg	-
Magnesium	4	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	0.8	mg	-
Phosphor	40	mg	550 / -
Proteine	1	g	-
Salz	60	mg	2500 / -
Selen	3	µg	70 / 300
Vitamin B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamin B2	0.15	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamin C	10	mg	75 / open
Vitamin E	0.2	mg	13 / 300
Vitamin K	37.8	µg	70 / -
Vitamin K1	37.8	µg	70 / -
Wasser trinken	92	g	-
Zink	0.1	mg	7-9 / 25
Zucker	1	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Ballaststoffreiche Ernährung	1.1	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	2900	µg	-
Calcium	80	mg	950 / 2500
Eisen	0.5	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	1	g	-
Energie	14	kcal	-
Jod	1.1	µg	150 / 600
Kalium	320	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	2	g	-
Kupfer	0.01	mg	0.9 / -
Lutein	7200	µg	-
Magnesium	12	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	0.8	mg	-
Phosphor	40	mg	550 / -
Proteine	1	g	-
Salz	60	mg	2500 / -
Vitamin B1	0.08	mg	1.1 / -
Vitamin B2	0.15	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.1	mg	1.5 / 25
Vitamin C	25	mg	75 / open
Vitamin E	0.2	mg	13 / 300
Vitamin K	29.3	µg	70 / -
Vitamin K1	29.3	µg	70 / -
Wasser trinken	92	g	-
Zink	0.1	mg	7-9 / 25
Zucker	1	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Carotin	9	µg	-
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.44	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	3	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	3871	µg	-
Calcium	200	mg	950 / 2500
Eisen	1.4	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	3.2	g	-
Energie	31	kcal	-
Fett	0.9	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.5	g	-
Iss gesättigtes Fett	0.1	g	-
Jod	2	µg	150 / 600
Kalium	250	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	1.3	g	-
Kupfer	0.07	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.09	g	-
Lutein	6628	µg	-
Lycopin (u.a. Tomatenprodukte)	150	µg	-
Magnesium	77	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	0.3	mg	-
Omega 3	0.4	g	0.2-4 / -
Phosphor	40	mg	550 / -
Proteine	3.2	g	-
Salz	112	mg	2500 / -
Selen	2	µg	70 / 300
Vitamin B1	0.01	mg	1.1 / -
Vitamin B2	0.1	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.1	mg	1.5 / 25
Vitamin C	10	mg	75 / open
Vitamin E	3.5	mg	13 / 300
Vitamin K	575	µg	70 / -
Vitamin K1	575	µg	70 / -
Wasser trinken	91.7	g	-
Zeaxanthin	18	µg	-
Zink	0.6	mg	7-9 / 25
Zucker	0.7	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Carotin	9	µg	-
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.46	g	-
Asche (Ergänzung)	1.9	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	1.4	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	3871	µg	-
Calcium	84	mg	950 / 2500
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1	g	-
Eisen	2.4	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	2.9	g	-
Energie	25	kcal	-
Fett	0.9	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.6	g	-
Iss gesättigtes Fett	0.1	g	-
Jod	2	µg	150 / 600
Kalium	418	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	0.7	g	-
Kupfer	0.08	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.1	g	-
Lutein	6628	µg	-
Lycopin (u.a. Tomatenprodukte)	150	µg	-
Magnesium	77	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	0.8	mg	-
Omega 3	0.5	g	0.2-4 / -
Phosphor	71	mg	550 / -
Proteine	2.9	g	-
Salz	15	mg	2500 / -
Vitamin B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamin B2	0.15	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.075	mg	1.5 / 25
Vitamin C	7	mg	75 / open
Vitamin E	3.5	mg	13 / 300
Vitamin K	575	µg	70 / -
Vitamin K1	575	µg	70 / -
Wasser trinken	92.2	g	-
Zeaxanthin	18	µg	-
Zink	1.2	mg	7-9 / 25

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Carotin	71	µg	-
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.21	g	-
Asche (Ergänzung)	1.2	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	2.4	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	3801	µg	-
Calcium	162	mg	950 / 2500
Eisen	1.2	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	2.3	g	-
Energie	24	kcal	-
Fett	0.4	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.3	g	-
Jod	2	µg	150 / 600
Kalium	339	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	1.7	g	-
Kupfer	0.09	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.04	g	-
Lutein	6490	µg	-
Magnesium	34	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	1.1	mg	-
Omega 3	0.2	g	0.2-4 / -
Phosphor	44	mg	550 / -
Proteine	2.3	g	-
Salz	25	mg	2500 / -
Stickstoff (Nährstoff)	0.4	g	-
Vitamin B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamin B2	0.11	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.05	mg	1.5 / 25
Vitamin C	8	mg	75 / open
Vitamin E	1.7	mg	13 / 300
Vitamin K	575	µg	70 / -
Vitamin K1	575	µg	70 / -
Wasser trinken	92	g	-
Zink	0.83	mg	7-9 / 25
Zucker	0.9	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Carotin	9	µg	-
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.45	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	1.3	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	3611	µg	-
Calcium	175	mg	950 / 2500
Cholesterin	13.7	mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.8	g	-
Eisen	2.2	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	2.9	g	-
Energie	69	kcal	-
Fett	3.8	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.7	g	-
Iss gesättigtes Fett	1.8	g	-
Jod	2.5	µg	150 / 600
Kalium	300	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	5	g	-
Kupfer	0.08	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.23	g	-
Lutein	6165	µg	-
Lycopin (u.a. Tomatenprodukte)	139	µg	-
Magnesium	48	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	0.7	mg	-
Omega 3	0.5	g	0.2-4 / -
Phosphor	90	mg	550 / -
Protein Tier	0.2	g	-
Proteine	3	g	-
Salz	250	mg	2500 / -
Vitamin A (retinol)	29	µg	680-800 / 3000
Vitamin B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamin B12	0.01	µg	2.8 / -
Vitamin B2	0.17	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.09	mg	1.5 / 25
Vitamin C	5	mg	75 / open
Vitamin D.	0.1	µg	20 / 50
Vitamin D3	0.1	µg	-
Vitamin E	3.3	mg	13 / 300
Vitamin K	535.4	µg	70 / -
Vitamin K1	535.1	µg	70 / -
Vitamin K2	0.3	µg	-
Wasser trinken	86	g	-
Zeaxanthin	17	µg	-
Zink	0.31	mg	7-9 / 25

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.26	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	3.5	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	2097	µg	-
Calcium	231	mg	950 / 2500
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.3	g	-
Eisen	1.1	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	2.7	g	-
Energie	33	kcal	-
Fett	1.3	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.4	g	-
Iss gesättigtes Fett	0.3	g	-
Jod	2	µg	150 / 600
Kalium	229	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	1	g	-
Kupfer	0.03	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.13	g	-
Lutein	6097	µg	-
Magnesium	13	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	0.4	mg	-
Omega 3	0.3	g	0.2-4 / -
Phosphor	46	mg	550 / -
Proteine	2.7	g	-
Salz	6	mg	2500 / -
Selen	2	µg	70 / 300
Stickstoff (Nährstoff)	0.4	g	-
Vitamin B2	0.03	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.09	mg	1.5 / 25
Vitamin C	25	mg	75 / open
Vitamin E	2.7	mg	13 / 300
Vitamin K	817	µg	70 / -
Vitamin K1	817	µg	70 / -
Wasser trinken	88.4	g	-
Zeaxanthin	233	µg	-
Zink	0.2	mg	7-9 / 25
Zucker	0.9	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Ballaststoffreiche Ernährung	2.5	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	2191	µg	-
Calcium	125	mg	950 / 2500
Eisen	3	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	1	g	-
Energie	13	kcal	-
Jod	4	µg	150 / 600
Kalium	800	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	1	g	-
Kupfer	0.11	mg	0.9 / -
Lutein	4192	µg	-
Lycopin (u.a. Tomatenprodukte)	72	µg	-
Magnesium	68	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	0.2	mg	-
Phosphor	70	mg	550 / -
Proteine	1	g	-
Salz	30	mg	2500 / -
Vitamin B1	0.06	mg	1.1 / -
Vitamin B2	0.04	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.06	mg	1.5 / 25
Vitamin C	20	mg	75 / open
Wasser trinken	95	g	-
Zeaxanthin	8	µg	-
Zink	0.17	mg	7-9 / 25
Zucker	1	g	-

Nährstoff	Wert	Einheit	RDA / max.
Alpha-Carotin	8	µg	-
Alpha-Linolensäure (ALA)	0.18	g	-
Asche (Ergänzung)	0.7	g	-
Ballaststoffreiche Ernährung	1.7	g	-
Beta-Carotin (Pro-Vitamin A)	2240	µg	-
Calcium	60	mg	950 / 2500
Eisen	0.5	mg	11-16 / open
Eiweißgemüse	1.4	g	-
Energie	22	kcal	-
Fett	0.5	g	-
Fettsäuren mehrfach ungesättigt	0.2	g	-
Iss gesättigtes Fett	0.1	g	-
Jod	6.4	µg	150 / 600
Kalium	163	mg	3500 / open
Kohlenhydratreiche Lebensmittel	2.3	g	-
Kupfer	0.06	mg	0.9 / -
Linolsäure	0.07	g	-
Lutein	2926	µg	-
Lycopin (u.a. Tomatenprodukte)	26	µg	-
Magnesium	9	mg	300-350 / -
Nikotinzuur	0.5	mg	-
Omega 3	0.2	g	0.2-4 / -
Phosphor	25	mg	550 / -
Proteine	1.4	g	-
Salz	5	mg	2500 / -
Vitamin B1	0.05	mg	1.1 / -
Vitamin B2	0.06	mg	1.6 / -
Vitamin B6	0.081	mg	1.5 / 25
Vitamin C	1	mg	75 / open
Vitamin E	0.8	mg	13 / 300
Vitamin K	337	µg	70 / -
Vitamin K1	337	µg	70 / -
Wasser trinken	93.5	g	-
Zeaxanthin	6	µg	-
Zink	0.27	mg	7-9 / 25
Zucker	1.6	g	-

Ernährung:
Essen Gruppe:
Nährstoff: