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Unten finden Sie eine Liste der Energiequellen, die die Eisen enthalten, sortiert nach Inhalten.
Die folgenden Werte stammen aus "NEVO online, Version 2019 / 6.0. RIVM, Bilthoven"
*Empfohlene RDA =11-16 mg/dag, maximal: open mg/dag
| Ernährung pro 100 Gramm | Eisen [mg] |
|---|---|
| Multivitamin Junior (Flinndal) | 162 |
| Chlorella | 130 |
| Pesto grün | 97.9 |
| Basilikum getrocknet | 89.8 |
| Gewürznelke | 82.7 |
| Orangensaft mit Fruchtfleisch | 80 |
| Kaffee überflogen überflogen | 66.4 |
| Oregano getrocknet | 44 |
| Zimt | 38.1 |
| Seeaal in der Mikrowelle ohne Zugabe zubereitet | 37.2 |
| Anis | 37 |
| Kerbel getrocknet | 32 |
| Zimt | 29.6 |
| Rosmarin getrocknet | 29.2 |
| Mit Eisen angereicherter Apfelsirup | 24.8 |
| Paprikapulver | 23.6 |
| Tomatensaft | 23.3 |
| Tomatensaft | 23.3 |
| Pfeffer schwarz / weiß | 21.6 |
| Seeaal in der Mikrowelle ohne Zugabe zubereitet | 21.4 |
| Trockenhefe | 20 |
| Tomatensaft | 17.8 |
| Kakaopulver gesüßt Nesquik | 17 |
| Chilipulver | 14.2 |
| Apfelsirup | 13.2 |
| Kristallzucker | 12.8 |
| Mahlzeitenersatz Modifast Intensive Pudding | 12.8 |
| Maismehl | 12 |
| Kristallzucker | 12 |
| Frühstücksprodukt Rice Krispies Kellogg's | 11.6 |
| Maismehl | 11.6 |
| Weizenbrot weich | 11.5 |
| Müsliriegel mit Kellogg's Milch | 11.1 |
| Kirschen | 11 |
| Kakaopulver | 10.5 |
| Küchensirup | 10 |
| Piccalilly | 10 |
| Agoemawiwiri roh | 9.9 |
| Rindfleisch rauchendes Fleisch | 9.7 |
| Hackfleisch roh | 9.7 |
| Lebkuchen mit Nüssen | 9.6 |
| Babykeks und Kleinkind Miffy | 9.5 |
| Mungobohnen gekocht | 9.5 |
| Mohn | 9.4 |
| Cracottes Vital | 9.4 |
| Frühstücksprodukt Rice Krispies Kellogg's | 9.3 |
| Frühstück trinken Brinta Wake Up | 9.3 |
| Sojagetränk ungesüßte Milbona / Albert Heijn | 9.1 |
| Tomatenkonserven | 9.1 |
| Küssen | 9 |
| Maismehl | 8.8 |
| Mohn | 8.8 |
| Maismehl | 8.8 |
| Gewürznelke | 8.7 |
| Fleischprodukte> 30 g Fett ohne Leberprodukte Durchschn | 8.4 |
| Suppengemüse unvorbereitet gefroren | 8.4 |
| Marzipan | 8.2 |
| Schokoladenstreusel extra rein | 8.1 |
| Rindfleisch Schinken Pastirma Türkisch | 8.1 |
| Maismehl | 8.1 |
| Maismehl | 8.1 |
| Schokoladenstreusel pur | 8.1 |
| Schokoladenstreusel mischen weiß und dunkel | 8.1 |
| Marzipan | 8 |
| Frühstücksprodukt Rice Krispies Kellogg's | 8 |
| Kürbiskerne | 8 |
| Frühstücksprodukt Rice Krispies Kellogg's | 8 |
| Frühstücksprodukt Brinta | 8 |
| Fleischprodukte> 30 g Fett ohne Leberprodukte Durchschn | 8 |
| Frühstücksprodukt Brinta | 8 |
| Pastinaken roh | 8 |
| Frühstücksprodukt Rice Krispies Kellogg's | 8 |
| Marzipan | 8 |
| Hanfsamen | 8 |
| Kalbsstücke mager roh | 8 |
| Fasan roh | 8 |
| Frühstücksprodukt Brinta | 8 |
| Marzipan | 8 |
| Schokoladenflocken rein | 7.9 |
| Rindfleisch rauchendes Fleisch | 7.9 |
| Fleischprodukte> 30 g Fett ohne Leberprodukte Durchschn | 7.9 |
| Cayennepfeffer rot | 7.8 |
| Sesamsamen | 7.8 |
| Kakaopulver gesüßt | 7.8 |
| Chiasamen getrocknet | 7.7 |
| Spieß lehnen | 7.5 |
| Kalbsstücke mager roh | 7.5 |
| Maismehl | 7.3 |
| Rindfleisch Schinken Pastirma Türkisch | 7.2 |
| Pesto grün | 7.1 |
| Maismehl | 7 |
| Frühstücksprodukt Brinta | 7 |
| Marzipan | 7 |
| Frühstücksprodukt Brinta | 7 |
| Hackfleisch vegetarisch vegetarisch unvorbereitet The Vegetarian Butcher | 7 |
| Fleischprodukte> 30 g Fett ohne Leberprodukte Durchschn | 7 |
| Vegetarischer vegetarischer Fleischbällchen Der vegetarische Metzger | 7 |
| Marzipan | 7 |
| Austern | 7 |
| Kokosnussbrot | 6.9 |
| Sojagetränk ungesüßte Milbona / Albert Heijn | 6.9 |
| Schokoladenstreusel Edelstein | 6.9 |
| Goji-Beeren getrocknet | 6.8 |
| Roggenmehl | 6.8 |
| Ernährungskeks LU Time Out | 6.8 |
| Cashewnüsse ungesalzen | 6.7 |
| Gesalzene Cashewnüsse | 6.7 |
| Blutwurst | 6.6 |
| Tomatensaft | 6.4 |
| Kaugummi ohne Zucker | 6.4 |
| Schokoladenflocken mischen weiß und dunkel | 6.2 |
| Senf | 6.1 |
| Congeal mit Essen ohne Nüsse | 6.1 |
| Rindfleisch Schinken Pastirma Türkisch | 6 |
| Rindfleisch Schinken Pastirma Türkisch | 6 |
| Kirschen | 6 |
| Gerste Vollkorn roh | 6 |
| Kirschen | 5.9 |
| Spinat in Scheiben gefroren unvorbereitet | 5.8 |
| Bohnen schwarzäugig getrocknet | 5.8 |
| Leinsamen | 5.7 |
| Knäckebrot Edelstein | 5.7 |
| Leberwurst verteilen | 5.6 |
| Spezieller Müsliriegel von K Kellogg | 5.6 |
| Küchensirup | 5.6 |
| Limette | 5.6 |
| Basilikum frisch | 5.5 |
| Marzipan | 5.5 |
| Marzipan | 5.5 |
| Zuchtlachs roh | 5.5 |
| Pinienkerne | 5.5 |
| Kokosnussbrot | 5.4 |
| Leberwurst | 5.4 |
| Schokoladenflocken Juwel | 5.4 |
| Maniokmehl | 5.4 |
| Haferkleie | 5.4 |
| Weizenkeime | 5.3 |
| Kaugummi | 5.3 |
| Kaugummi | 5.3 |
| Sojagetränk ungesüßte Milbona / Albert Heijn | 5.1 |
| Erbsen grün getrocknet | 5 |
| Kaugummi | 5 |
| Kaugummi ohne Zucker | 5 |
| Frische Hefe | 5 |
| Reismehl mit Vanillegeschmack schmiegt sich an einen Pyjama-Brei | 5 |
| Sojabohnen gekocht | 5 |
| Wassermelone | 5 |
| Kaugummi | 5 |
| Kalbsbries roh | 5 |
| Likör 15-25 vol alc | 5 |
| Sonnenblumenkerne | 4.9 |
| Kabeljau (getrockneter gesalzener Kabeljau) | 4.9 |
| Garnelen gesalzen getrocknet | 4.9 |
| Hirse roh | 4.8 |
| Ernährungskeks LU Time Out | 4.7 |
| Kakaoproduktpulver Ovomaltine | 4.6 |
| Puddingpulver andere Geschmacksrichtungen sofort | 4.6 |
| Schokoladenaufstrich rein | 4.6 |
| Schokoladendessert-Sauce | 4.6 |
| Schokoladenstreusel weiß | 4.5 |
| Milchschokoladenstreusel | 4.5 |
| Haselnussschokoladenaufstrich | 4.5 |
| Sorbet-Eis | 4.5 |
| Congeal mit Essen ohne Nüsse | 4.5 |
| Johannisbeerbrötchen | 4.4 |
| Cracottes natürlich | 4.4 |
| Mayonnaise | 4.4 |
| Schokoladenflocken weiß | 4.4 |
| Schokoladenflocken von Milch | 4.4 |
| Erdnussbutter leicht | 4.3 |
| Gesalzene Mandeln ohne Schale | 4.3 |
| Englisch fallen lassen | 4.2 |
| Fleischprodukte> 30 g Fett ohne Leberprodukte Durchschn | 4.2 |
| Brot mit süßem Edelstein | 4.1 |
| Roggenmehl | 4 |
| Spieß lehnen | 4 |
| Lebkuchen mit Nüssen | 4 |
| Gerstenmalz | 4 |
| Ernährungskeks LU Time Out | 4 |
| Leberwurst | 4 |
| Haferflocken | 4 |
| Corned Beef | 4 |
| Aprikosen getrocknet | 4 |
| Salzlake | 4 |
| Spieß lehnen | 4 |
| Leberwurst | 4 |
| Leinsamenöl | 3.9 |
| Leinsamenöl | 3.9 |
| Leinsamenöl | 3.9 |
| Congeal mit Essen ohne Nüsse | 3.7 |
| Sambal gebraten | 3.7 |
| Roggenbrot dunkel | 3.7 |
| Roastbeef vom Rind roh | 3.7 |
| Cracker VitaLU mit Kalzium | 3.6 |
| Cracker VitaLU | 3.6 |
| Rindfleischpool vorbereitet | 3.6 |
| Knäckebrot Edelstein | 3.6 |
| Haselnüsse ungesalzen | 3.6 |
| Süßholz zuckerfrei | 3.5 |
| Lass es süß fallen | 3.5 |
| Leberpastete | 3.5 |
| Roastbeef vom Rind roh | 3.5 |
| Brot Vikorn | 3.5 |
| Frühstücksprodukt Brinta | 3.5 |
| Weinrot | 3.5 |
| Rosinenbrot | 3.4 |
| Rum | 3.4 |
| Gesalzene Mandeln ohne Schale | 3.4 |
| Obstmüsli | 3.4 |
| Johannisbeerbrötchen | 3.4 |
| Walnüsse ungesalzen | 3.4 |
| Gesalzene Mandeln ohne Schale | 3.4 |
| Gesalzene Mandeln ohne Schale | 3.3 |
| Brot Vikorn Volle Faser | 3.3 |
| Gesalzene Mandeln ohne Schale | 3.3 |
| Cracottes Vollkornweizen | 3.3 |
| Leberwurst | 3.3 |
| Edelstein fallen lassen | 3.3 |
| Dunkle Schokolade mit Haselnüssen | 3.3 |
| Obstmüsli | 3.3 |
| Kaffee überflogen überflogen | 3.3 |
| Brühe Pulver | 3.3 |
| Sardellen roh | 3.3 |
| Maismehl | 3.3 |
| Limette | 3.3 |
| Limette | 3.3 |
| Vollkornnudeln roh | 3.3 |
| Schokolade rein ohne Zucker | 3.2 |
| Rosinenbrot | 3.2 |
| Wassermelone | 3.2 |
| Reine Schokolade | 3.2 |
| Pesto grün | 3.2 |
| Milch halbentrahmt laktosefrei | 3.2 |
| Senf | 3.2 |
| Reine Schokolade (min. 70%;) | 3.2 |
| Müsli knusprige Cruesli Balance | 3.1 |
| Sardinen in Ölkanne | 3.1 |
| Apfelsirupbirnen | 3.1 |
| Frühstücksspeck | 3.1 |
| Rindersteak zubereitet | 3.1 |
| Mineralwasser mit Süßstoff | 3.1 |
| Shrimps Paste Trassie | 3.1 |
| Müsli knusprige Cruesli Balance | 3.1 |
| Weizen / Vollkornbrot Edelstein | 3.1 |
| Paranüsse ungesalzen | 3.1 |
| Plätzchen Brezel | 3 |
| Litschi | 3 |
| Radieschen roh | 3 |
| Leberwurst | 3 |
| Muskatnuss | 3 |
| Knäckebrot Vollkorn | 3 |
| Meersalz | 3 |
| Puderzucker | 3 |
| Pinienkerne | 3 |
| Puderzucker | 3 |
| Pinienkerne | 3 |
| Knäckebrot Edelstein | 3 |
| Litschi | 3 |
| Rosinenbrot | 3 |
| Mahlzeitenersatz Modifast Intensive Pudding | 3 |
| Valess Schnitzel unvorbereitet | 3 |
| Leberwurst | 2.9 |
| Seeaal in der Mikrowelle ohne Zugabe zubereitet | 2.9 |
| Rinderzunge roh | 2.9 |
| Doppelsalz fallen lassen | 2.9 |
| Frühstücksprodukt Brinta | 2.9 |
| Knollensellerie roh | 2.9 |
| Knäckebrot Edelstein | 2.9 |
| Likör 15-25 vol alc | 2.9 |
| Limette | 2.9 |
| Fleischsalat Mahlzeit | 2.9 |
| Salzig fallen lassen | 2.9 |
| Rosinenbrot | 2.8 |
| Rohes Juwel aus Ziegenfleisch | 2.8 |
| Kaffeesahne | 2.8 |
| Weizenkeime | 2.8 |
| Rindersteak zubereitet | 2.8 |
| Geräucherte Wurst mager gekocht | 2.8 |
| Rinderzunge roh | 2.8 |
| Brühe Pulver | 2.8 |
| Salzlake | 2.7 |
| Lebkuchen mit Nüssen | 2.7 |
| Cannellini Bohnen / Glas | 2.7 |
| Rum | 2.7 |
| Gesalzene Mandeln ohne Schale | 2.7 |
| Knäckebrot Edelstein | 2.7 |
| Ernährungskeks LU Time Out | 2.7 |
| Tamarinde | 2.7 |
| Roggenbrot dunkel | 2.7 |
| Ernährungskeks LU Time Out | 2.7 |
| Hühnernuggets im Ofen zubereitet | 2.7 |
| Vollkornbrot Edelstein mit Sonnenblumenkernen | 2.7 |
| Gemischte Nüsse | 2.7 |
| Roggenbrot dunkel | 2.7 |
| Mahlzeitenersatz Modifast Intensive Pudding | 2.7 |
| Brot Blue Band Good Start Weißbrot | 2.6 |
| Speichern Sie rot roh | 2.6 |
| Rum | 2.6 |
| Roggenbrot dunkel | 2.6 |
| Brot Blaues Band Guter Start Hellbraun | 2.6 |
| Maismehl | 2.6 |
| Sirup einschenken | 2.6 |
| Maismehl | 2.6 |
| Roastbeef vom Rind roh | 2.6 |
| Rindfleischpool vorbereitet | 2.6 |
| Sauce basierend auf einer Packung mit> 3 Fett | 2.6 |
| Müsli knusprige Cruesli Balance | 2.6 |
| Likör 15-25 vol alc | 2.6 |
| Spinat in Scheiben gefroren unvorbereitet | 2.5 |
| Ernährungskeks LU Time Out | 2.5 |
| Müsli knusprige Cruesli Balance | 2.5 |
| Schokoladenmousse Licht | 2.5 |
| Rinderzunge roh | 2.5 |
| Stärker roh - Gartenkresse | 2.5 |
| Weizenbrot | 2.5 |
| Pastinaken roh | 2.5 |
| Hamburger vorbereitet | 2.5 |
| Semmelbrösel | 2.5 |
| Meersalz | 2.5 |
| Rindfleisch rauchendes Fleisch | 2.5 |
| Vollkornbrot Edelstein mit Sonnenblumenkernen | 2.5 |
| Rinderzunge roh | 2.5 |
| Hühnernuggets im Ofen zubereitet | 2.5 |
| Schokoladenmousse im Haus zubereitet | 2.5 |
| Rindfleischpool vorbereitet | 2.5 |
| Tagesblatt roh | 2.5 |
| Rindersteak zubereitet | 2.5 |
| Ernährungskeks LU Time Out | 2.5 |
| Müsli knusprige Cruesli Balance | 2.5 |
| Roastbeef vom Rind roh | 2.5 |
| Gemischte Nüsse | 2.5 |
| Hühnernuggets im Ofen zubereitet | 2.4 |
| Kirschen | 2.4 |
| Sojaöl | 2.4 |
| Marzipan | 2.4 |
| Candybar KitKat | 2.4 |
| Roastbeef vom Rind roh | 2.4 |
| Ernährungskeks LU Time Out | 2.3 |
| Kirschen | 2.3 |
| Müsli knusprige Cruesli Balance | 2.3 |
| Knäckebrot Edelstein | 2.3 |
| Limette | 2.3 |
| Knäckebrot Edelstein | 2.3 |
| Chips leichter Paprika und andere Aromen | 2.3 |
| Pommes Frites kleben Paprika | 2.3 |
| Chips Juwel | 2.3 |
| Ochsenwurst | 2.3 |
| Pommes Frites Edelsteine | 2.3 |
| Rindersteak zubereitet | 2.3 |
| Reine Schokolade (min. 70%;) | 2.3 |
| Bohnen braun gekocht | 2.3 |
| Vollkornbrot Edelstein mit Sonnenblumenkernen | 2.3 |
| Pommes Frites kleben natürlich | 2.3 |
| Chips auf Kartoffelmehlbasis | 2.3 |
| Hühnernuggets im Ofen zubereitet | 2.3 |
| Chips leicht natürlich | 2.3 |
| Natürliche Tortillachips | 2.3 |
| Weizen / Vollkornbrot Edelstein | 2.3 |
| Rosinenbrot | 2.3 |
| Weinblattglas | 2.3 |
| Sirup einschenken | 2.3 |
| Kaugummi ohne Zucker | 2.3 |
| Kirschen | 2.3 |
| Chips Lays Sensations div Aromen | 2.3 |
| Rindfleisch Schinken Pastirma Türkisch | 2.3 |
| Chips Tortilla andere Geschmacksrichtungen | 2.3 |
| Natürliche Chips | 2.3 |
| Kartoffelchips und andere Geschmacksrichtungen | 2.3 |
| Vollkornbrot Edelstein mit Sonnenblumenkernen | 2.3 |
| Likör 15-25 vol alc | 2.3 |
| Toastbrot Toast | 2.2 |
| Pikanter Blätterteig mit Gemüse / Käse / Ei | 2.2 |
| Wassermelone | 2.2 |
| Rindfleischpool vorbereitet | 2.2 |
| Sambal Ulek | 2.2 |
| Borrelnüsse | 2.2 |
| Rinderzunge roh | 2.2 |
| Getreidestange Hero B'tween | 2.2 |
| Fleischprodukte> 30 g Fett ohne Leberprodukte Durchschn | 2.2 |
| Ochsenwurst | 2.2 |
| Vollkornbrot Edelstein mit Sonnenblumenkernen | 2.2 |
| Gesalzene Mandeln ohne Schale | 2.2 |
| Zwieback, Vollkorn | 2.2 |
| Meersalz | 2.2 |
| Kokosnussbrot | 2.2 |
| Aprikosen getränkt getränkt | 2.2 |
| Wurst ohne Leberprodukte Edelstein | 2.2 |
| Mahlzeitenersatz Modifast Intensive Pudding | 2.2 |
| Weizen / Vollkornbrot Edelstein | 2.2 |
| Sojaöl | 2.2 |
| Rosinenbrot | 2.2 |
| Honigmelone | 2.2 |
| Bohnen weiße Dose / Glas | 2.2 |
| Sojabohnen gekocht | 2.1 |
| Wurst ohne Leberprodukte Edelstein | 2.1 |
| Mohn | 2.1 |
| Teewurst | 2.1 |
| Vegetarisches Sandwich | 2.1 |
| Amsoi roh | 2.1 |
| Schinken vegetarisch | 2.1 |
| Frikandel mit flüssigem Frittierfett zubereitet | 2.1 |
| Hackfleisch wird locker gebraten | 2.1 |
| Gehackter Vegetarier unvorbereitet | 2.1 |
| Vegetarischer vegetarischer Burger | 2.1 |
| Teewurst | 2.1 |
| Seitan | 2.1 |
| Leberwurst verteilen | 2.1 |
| Stärker roh | 2.1 |
| Rum | 2.1 |
| Vegetarische vegetarische Bällchen | 2.1 |
| Kalbsrippen roh | 2.1 |
| Sambal Ulek | 2.1 |
| Sambal Ulek | 2.1 |
| Kirschen | 2.1 |
| Rindfleischpool vorbereitet | 2.1 |
| Pastinaken roh | 2.1 |
| Kapuziner gekocht | 2.1 |
| Falafel unvorbereitet | 2.1 |
| Hackfleischbraten (Fleischprodukte) | 2.1 |
| Aalwurst | 2 |
| Vollkornbrot Edelstein mit Sonnenblumenkernen | 2 |
| Cracker Matzes | 2 |
| Johannisbeerbrötchen | 2 |
| Roggenbrot dunkel | 2 |
| Frikandel gefroren unvorbereitet | 2 |
| Paranüsse ungesalzen | 2 |
| Rosmarin getrocknet | 2 |
| Vollkornnudeln roh | 2 |
| Erbsen roh | 2 |
| Rindfleischpool vorbereitet | 2 |
| Kokosnussbrot | 2 |
| Senf | 2 |
| Sambal gebraten | 2 |
| Gedämpfte Makrele | 2 |
| Kaffeesahne | 2 |
| Filet Americain | 2 |
| Austern | 2 |
| Kaffee überflogen überflogen | 2 |
| Kaffee überflogen überflogen | 2 |
| Fadennudeln roh | 2 |
| Kalbsbries roh | 2 |
| Gehacktes Kalbsbrot gebacken | 2 |
| Fadennudeln roh | 2 |
| Rindfleisch rauchendes Fleisch | 2 |
| Weizenbrot weich | 2 |
| Radieschen roh | 2 |
| Radieschen roh | 2 |
| Endivien Zinn / Glas | 2 |
| Weizenbrot weich | 2 |
| Leinsamen | 2 |
| Frühstücksprodukt Rice Krispies Kellogg's | 2 |
| Eiersalat Mittagessen / Getränke | 2 |
| Erbsen gekocht | 2 |
| Rindfleisch Schinken Pastirma Türkisch | 2 |
| Rosinenbrot | 2 |
| Mungobohnen gekocht | 2 |
| Erbsen mittelfeine Dose / Glas | 2 |
| Hühnernuggets im Ofen zubereitet | 2 |
| Kalbsbries roh | 2 |
| Buchweizengrütze | 2 |
| Honigmelone | 2 |
| Sambal gebraten | 2 |
| Wassermelone | 2 |
| Spinat in Scheiben gefroren unvorbereitet | 2 |
| Hase roh | 2 |
| Senf | 2 |
| Geräuchertes Boxen | 2 |
| Honigmelone | 2 |
| Kaffee überflogen überflogen | 2 |
| Brot voller Mais | 2 |
| Hummus natürlich | 2 |
| Heringsfilet in Tomatensauce | 2 |
| Buchweizenmehl | 2 |
| Zuchtlachs roh | 2 |
| Brauner Zucker braun | 2 |
| Vollkornbrot Edelstein mit Sonnenblumenkernen | 2 |
| Rum | 2 |
| Stärker roh | 2 |
| Erbsen grün gekocht | 2 |
| Ernährungskeks LU Time Out | 2 |
| Sambal Ulek | 2 |
| Roastbeef vom Rind roh | 2 |
| Rinderzunge roh | 1.9 |
| Leberpastete | 1.9 |
| Zungenwurst | 1.9 |
| Rindersteak zubereitet | 1.9 |
| Congeal mit Essen ohne Nüsse | 1.9 |
| Mayonnaise Produkt ca. 35 Öl | 1.9 |
| Schokoriegelmuttern | 1.9 |
| Mineralwasser mit Süßstoff | 1.9 |
| Salzlake | 1.9 |
| Kaugummi ohne Zucker | 1.9 |
| Rindersteak zubereitet | 1.9 |
| Fleischsalat Mahlzeit | 1.9 |
| Brot mit reduziertem Kohlenhydratgehalt | 1.9 |
| Mayonnaise Produkt ca. 35 Öl | 1.9 |
| Surimi | 1.9 |
| Rindfleisch Schinken Pastirma Türkisch | 1.9 |
| Rindersteak zubereitet | 1.9 |
| Roastbeef vom Rind roh | 1.9 |
