Knochenentkalkung (Osteoporose)
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- 2021-01-30
Osteoporose ist eine Knochenerkrankung, die auftritt, wenn die Knochenmineraldichte und die Knochenmasse abnehmen oder wenn sich die Qualität oder Struktur des Knochens ändert. Dies kann zu einer Abnahme der Knochenstärke führen, was das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen kann.
Osteoporose ist eine "stille" Krankheit, da Sie normalerweise keine Symptome haben und möglicherweise nicht einmal wissen, dass Sie an der Krankheit leiden, bis Sie sich einen Knochen brechen. Osteoporose ist die häufigste Ursache für Frakturen bei postmenopausalen Frauen und älteren Männern. Frakturen können in jedem Knochen auftreten, am häufigsten jedoch in den Knochen der Hüfte, der Wirbel in der Wirbelsäule und des Handgelenks.
Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um Krankheiten und Frakturen vorzubeugen, indem Sie:
- Bleiben Sie körperlich aktiv, indem Sie an Belastungsübungen wie Gehen teilnehmen.
- Trinken Sie Alkohol in Maßen.
- Mit dem Rauchen aufhören oder nicht anfangen, wenn Sie nicht rauchen.
- Die Einnahme Ihrer Medikamente, falls verschrieben, kann dazu beitragen, Frakturen bei Menschen mit Osteoporose zu verhindern.
- Befolgen Sie eine nahrhafte Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist, um eine gute Knochengesundheit zu erhalten.
Symptome
Osteoporose wird als "stille" Krankheit bezeichnet, da normalerweise keine Symptome auftreten, bis ein Knochen gebrochen ist oder ein oder mehrere Wirbel zusammenbrechen (Fraktur). Zu den Symptomen einer Wirbelkörperfraktur gehören starke Rückenschmerzen, Höhenverlust oder Deformitäten der Wirbelsäule als gebogene oder gebeugte Haltung (Kyphose).
Von Osteoporose betroffene Knochen können so zerbrechlich werden, dass Frakturen spontan oder infolge von:
- Kleinere Stürze, wie z. B. ein Sturz aus stehender Höhe, der normalerweise keinen Bruch in gesundem Knochen verursacht.
- Normale Spannungen wie Biegen, Heben oder sogar Husten.
Die Ziele für die Behandlung von Osteoporose sind, den Knochenverlust zu verlangsamen oder zu stoppen und Frakturen zu verhindern. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen:
- Gute Ernährung.
- Änderungen des Lebensstils.
- Trainieren.
- Sturzprävention zur Vorbeugung von Frakturen.
- Medikamente.
Menschen, die aufgrund einer anderen Erkrankung Osteoporose entwickeln, sollten mit ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und zu behandeln. Wenn Sie beispielsweise ein Medikament einnehmen, das Knochenschwund verursacht, kann Ihr Arzt die Dosis dieses Medikaments senken oder Sie auf ein anderes Medikament umstellen. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, die eine langfristige Glukokortikoidtherapie erfordert, wie z. B. rheumatoide Arthritis oder chronische Lungenerkrankung, können Sie auch bestimmte Medikamente einnehmen, die zur Vorbeugung oder Behandlung von Osteoporose im Zusammenhang mit Alterung oder Wechseljahren zugelassen sind.
Therapie
Ernährung
Ein wichtiger Teil der Osteoporosebehandlung ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung, einschließlich:
- Viel Obst und Gemüse.
- Eine angemessene Menge an Kalorien für Ihr Alter, Ihre Größe und Ihr Gewicht. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen, um ein gesundes Gewicht zu halten.
- Lebensmittel und Flüssigkeiten, die Kalzium, Vitamin D und Proteine enthalten. Diese helfen, den Knochenverlust zu minimieren und die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Es ist jedoch wichtig, eine nährstoffreiche Ernährung zu sich zu nehmen, um die Knochengesundheit zu schützen und zu erhalten.
Calcium und Vitamin D.
Calcium und Vitamin D sind wichtige Nährstoffe, um Osteoporose vorzubeugen und den Knochen zu helfen, maximale Knochenmasse zu erreichen. Wenn Sie nicht genug Kalzium bekommen, bekommt der Körper es aus den Knochen, was zu Knochenschwund führen kann. Dies kann die Knochen schwach und dünn machen und zu Osteoporose führen.
Gute Kalziumquellen sind:
- Fettarme Milchprodukte.
- Dunkelgrünes Blattgemüse wie Bok Choy, Collards und Rübengrün.
- Brokkoli.
- Sardinen und Lachs mit Knochen.
- Mit Kalzium angereicherte Lebensmittel wie Sojamilch, Tofu, Orangensaft, Müsli und Brot.
Vitamin D ist notwendig für die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm. Es wird in der Haut nach Sonneneinstrahlung gemacht. Einige Speisen
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